jump rope

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Rope
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Calves

Muscoli secondari

CalvesQuadricepsHamstringsGlutes

Passo dopo passo

1
Tieni le maniglie della corda per saltare con le mani, i palmi rivolti verso l'interno.
2
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
3
Fai oscillare la corda sopra la testa e saltaci sopra mentre si avvicina ai tuoi piedi.
4
Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e ripeti il salto mentre la corda gira di nuovo.
5
Continua a saltare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Tieni le maniglie della corda per saltare con le mani, i palmi rivolti verso l'interno. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Fai oscillare la corda sopra la testa e saltaci sopra mentre si avvicina ai tuoi piedi. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e ripeti il salto mentre la corda gira di nuovo. Continua a saltare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.