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Cardio
walking on stepmill
- Obiettivo primario
- Cardio
- Attrezzatura
- Stepmill
- Parte del corpo
- Cardio
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
Passo dopo passo
- 1
Regolare la macchina stepmill ad un livello confortevole.
- 2
Salire sulla macchina e appoggiare le mani sui corrimano per sostenersi.
- 3
Inizia a camminare posizionando un piede su un gradino e poi l'altro, alternando le gambe.
- 4
Mantieni una postura eretta e coinvolgi i muscoli centrali.
- 5
Continua a camminare per la durata o la distanza desiderata.
- 6
Aumenta gradualmente l'intensità o la velocità man mano che ti senti più a tuo agio con l'esercizio.
- 7
Ricordarsi di rinfrescarsi e fare stretching dopo aver completato l'esercizio.
Come eseguirlo
Regolare la macchina stepmill ad un livello confortevole. Salire sulla macchina e appoggiare le mani sui corrimano per sostenersi. Inizia a camminare posizionando un piede su un gradino e poi l'altro, alternando le gambe. Mantieni una postura eretta e coinvolgi i muscoli centrali. Continua a camminare per la durata o la distanza desiderata. Aumenta gradualmente l'intensità o la velocità man mano che ti senti più a tuo agio con l'esercizio. Ricordarsi di rinfrescarsi e fare stretching dopo aver completato l'esercizio.
