walk elliptical cross trainer

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Elliptical
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

Passo dopo passo

1
Regola il livello di resistenza e l'inclinazione della macchina ellittica secondo le impostazioni desiderate.
2
Salire sui pedali della macchina e afferrare leggermente le maniglie.
3
Inizia spingendo verso il basso con i piedi e tirando le maniglie verso il corpo.
4
Continua questo movimento, alternando spinta e trazione, per simulare un movimento di camminata o corsa.
5
Mantieni un ritmo costante e mantieni il core impegnato durante l'esercizio.
6
Continua per la durata desiderata del tuo allenamento cardio.
7
Diminuire gradualmente l'intensità e la velocità della macchina prima di scendere.

Come eseguirlo

Regola il livello di resistenza e l'inclinazione della macchina ellittica secondo le impostazioni desiderate. Salire sui pedali della macchina e afferrare leggermente le maniglie. Inizia spingendo verso il basso con i piedi e tirando le maniglie verso il corpo. Continua questo movimento, alternando spinta e trazione, per simulare un movimento di camminata o corsa. Mantieni un ritmo costante e mantieni il core impegnato durante l'esercizio. Continua per la durata desiderata del tuo allenamento cardio. Diminuire gradualmente l'intensità e la velocità della macchina prima di scendere.