jack burpee

Obiettivo primario: Cardio
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Cardio
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalvesShouldersTricepsCore

Passo dopo passo

1
Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Abbassa il corpo in una posizione tozza, appoggiando le mani a terra davanti a te.
3
Calcia indietro i piedi, atterrando in una posizione push-up.
4
Esegui un push-up, abbassando il petto a terra e poi spingendolo verso l'alto.
5
Salta i piedi in avanti, atterrando in posizione tozza.
6
Salta in modo esplosivo, portando le braccia sopra la testa.
7
Atterra dolcemente e abbassati immediatamente nella posizione tozza per iniziare la ripetizione successiva.

Come eseguirlo

Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa il corpo in una posizione tozza, appoggiando le mani a terra davanti a te. Calcia indietro i piedi, atterrando in una posizione push-up. Esegui un push-up, abbassando il petto a terra e poi spingendolo verso l'alto. Salta i piedi in avanti, atterrando in posizione tozza. Salta in modo esplosivo, portando le braccia sopra la testa. Atterra dolcemente e abbassati immediatamente nella posizione tozza per iniziare la ripetizione successiva.