Skistufe

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerGesäßWaden

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Beugen Sie Ihre Knie leicht und halten Sie Ihren Rücken gerade.
3
Springen Sie nach rechts und landen Sie auf Ihrem rechten Fuß, während Sie Ihr linkes Bein hinter Ihrem rechten Bein schwingen.
4
Springen Sie sofort nach links und landen Sie auf Ihrem linken Fuß, während Sie Ihr rechtes Bein hinter Ihrem linken Bein schwingen.
5
Fahren Sie abwechselnd von einer Seite zur anderen und imitieren Sie eine Skibewegung.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Beugen Sie Ihre Knie leicht und halten Sie Ihren Rücken gerade. Springen Sie nach rechts und landen Sie auf Ihrem rechten Fuß, während Sie Ihr linkes Bein hinter Ihrem rechten Bein schwingen. Springen Sie sofort nach links und landen Sie auf Ihrem linken Fuß, während Sie Ihr rechtes Bein hinter Ihrem linken Bein schwingen. Fahren Sie abwechselnd von einer Seite zur anderen und imitieren Sie eine Skibewegung. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.