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Cardio
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Sekundäre Muskeln
QuadrizepsBeinbeugerWaden
Schritt für Schritt
- 1
Beginnen Sie in einer Push-up-Position mit Ihren Händen Schulterbreite auseinander und Ihren Körper in einer geraden Linie.
- 2
Senken Sie Ihre Brust zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Körper gerade halten.
- 3
Drücken Sie durch Ihre Hände, um Ihre Arme auszustrecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4
Bringen Sie schnell ein Knie in Richtung Brust, dann wechseln Sie schnell und bringen Sie das andere Knie in Richtung Brust.
- 5
Fahren Sie so schnell wie möglich abwechselnd mit den Knien fort, während Sie eine gute Form beibehalten.
- 6
Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl der Wiederholungen fort.
Ausführung
Beginnen Sie in einer Push-up-Position mit Ihren Händen Schulterbreite auseinander und Ihren Körper in einer geraden Linie. Senken Sie Ihre Brust zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Körper gerade halten. Drücken Sie durch Ihre Hände, um Ihre Arme auszustrecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Bringen Sie schnell ein Knie in Richtung Brust, dann wechseln Sie schnell und bringen Sie das andere Knie in Richtung Brust. Fahren Sie so schnell wie möglich abwechselnd mit den Knien fort, während Sie eine gute Form beibehalten. Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl der Wiederholungen fort.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
