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Schultern
Hantel-Einarm-Überkopftrag
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- Kurzhantel
- Körperpartie
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- Sekundäre Muskeln
- Trapezmuskel
Sekundäre Muskeln
TrapezmuskelRumpf
Schritt für Schritt
- 1
Stehen Sie hoch mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
- 2
Heben Sie die Hantel über Kopf und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
- 3
Engagieren Sie Ihren Kern und halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie vorwärts gehen, und halten Sie die Hantel über Kopf.
- 4
Gehen Sie für die gewünschte Entfernung oder Zeit weiter.
- 5
Wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie die Übung.
Ausführung
Stehen Sie hoch mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand. Heben Sie die Hantel über Kopf und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Engagieren Sie Ihren Kern und halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie vorwärts gehen, und halten Sie die Hantel über Kopf. Gehen Sie für die gewünschte Entfernung oder Zeit weiter. Wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie die Übung.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
