Bandschulterpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Band
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und legen Sie das Band unter Ihre Füße.
2
Halten Sie das Band mit Ihren Handflächen nach vorne und heben Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe, Ellbogen gebeugt.
3
Drücken Sie das Band über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie das Band wieder auf Schulterhöhe.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und legen Sie das Band unter Ihre Füße. Halten Sie das Band mit Ihren Handflächen nach vorne und heben Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe, Ellbogen gebeugt. Drücken Sie das Band über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie das Band wieder auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.