Bandfronterhöhung

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Band
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie das Band vor Ihren Oberschenkeln mit Ihren Handflächen nach unten.
2
Halten Sie Ihre Arme gerade und heben Sie sie langsam nach vorne, bis sie parallel zum Boden sind.
3
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Arme wieder nach unten in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie das Band vor Ihren Oberschenkeln mit Ihren Handflächen nach unten. Halten Sie Ihre Arme gerade und heben Sie sie langsam nach vorne, bis sie parallel zum Boden sind. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Arme wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.