Hantelnneigung t-raise

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trapezmuskel

Sekundäre Muskeln

TrapezmuskelRautenmuskeln

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie eine Schrägbank auf einen 45-Grad-Winkel und setzen Sie sich darauf mit einer Hantel in jeder Hand, Handflächen nach innen gerichtet.
2
Lehnen Sie sich nach vorne und lassen Sie Ihre Arme gerade nach unten hängen, senkrecht zum Boden.
3
Halten Sie Ihre Arme gerade, heben Sie sie zu den Seiten, bis sie parallel zum Boden sind, und bilden Sie eine "T" -Form mit Ihrem Körper.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Arme wieder nach unten in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie eine Schrägbank auf einen 45-Grad-Winkel und setzen Sie sich darauf mit einer Hantel in jeder Hand, Handflächen nach innen gerichtet. Lehnen Sie sich nach vorne und lassen Sie Ihre Arme gerade nach unten hängen, senkrecht zum Boden. Halten Sie Ihre Arme gerade, heben Sie sie zu den Seiten, bis sie parallel zum Boden sind, und bilden Sie eine "T" -Form mit Ihrem Körper. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Arme wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.