Sternsprung (männlich)

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme an Ihren Seiten.
2
Beugen Sie Ihre Knie leicht und springen Sie explosionsartig nach oben.
3
Während Sie springen, spreizen Sie Ihre Beine und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus und bilden Sie mit Ihrem Körper eine Sternform.
4
Landen Sie sanft auf den Bällen Ihrer Füße mit leicht gebeugten Knien.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme an Ihren Seiten. Beugen Sie Ihre Knie leicht und springen Sie explosionsartig nach oben. Während Sie springen, spreizen Sie Ihre Beine und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus und bilden Sie mit Ihrem Körper eine Sternform. Landen Sie sanft auf den Bällen Ihrer Füße mit leicht gebeugten Knien. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.