Widerstandsbandsitzschulterpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Widerstandsband
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Sitzen Sie auf einem Stuhl oder einer Bank mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden.
2
Halten Sie das Widerstandsband mit beiden Händen, Handflächen nach vorne, und bringen Sie es auf Schulterhöhe.
3
Drücken Sie das Band über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie das Band wieder nach unten auf Schulterhöhe.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Sitzen Sie auf einem Stuhl oder einer Bank mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden. Halten Sie das Widerstandsband mit beiden Händen, Handflächen nach vorne, und bringen Sie es auf Schulterhöhe. Drücken Sie das Band über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie das Band wieder nach unten auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.