ez-barbell Standing Wide Grip Bizeps Curl

Hauptzielmuskel: Bizeps
Gerät: SZ-Stange
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Unterarme

Sekundäre Muskeln

Unterarme

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie gerade mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie die Ez-Barbell mit einem Unterhandgriff, Hände breiter als Schulterbreite auseinander.
2
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihrem Oberkörper und Ihre Oberarme während der gesamten Bewegung stationär.
3
Curl Sie die Langhantel in Richtung Ihrer Schultern, indem Sie Ihren Bizeps zusammenziehen.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie gerade mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie die Ez-Barbell mit einem Unterhandgriff, Hände breiter als Schulterbreite auseinander. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihrem Oberkörper und Ihre Oberarme während der gesamten Bewegung stationär. Curl Sie die Langhantel in Richtung Ihrer Schultern, indem Sie Ihren Bizeps zusammenziehen. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.