Langhantel-Scottpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsBrust

Schritt für Schritt

1
Sitzen Sie auf einer Bank mit einer Hantel in jeder Hand, Handflächen nach vorne.
2
Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe, wobei Ihre Ellbogen gebogen und die Handflächen nach vorne gerichtet sind.
3
Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Sitzen Sie auf einer Bank mit einer Hantel in jeder Hand, Handflächen nach vorne. Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe, wobei Ihre Ellbogen gebogen und die Handflächen nach vorne gerichtet sind. Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.