linker Haken. Boxen

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Bizeps

Sekundäre Muskeln

BizepsTrizepsUnterarme

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt.
2
Halten Sie Ihre linke Hand hoch, um Ihr Gesicht und Ihre rechte Hand am Kinn zu schützen.
3
Drehen Sie Ihre Hüften und drehen Sie sich um Ihren linken Fuß, während Sie Ihren linken Arm in einer Stanzbewegung nach vorne strecken.
4
Drehen Sie Ihren Rumpf und greifen Sie Ihre Kernmuskeln an, um Kraft im Schlag zu erzeugen.
5
Schnappen Sie Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt. Halten Sie Ihre linke Hand hoch, um Ihr Gesicht und Ihre rechte Hand am Kinn zu schützen. Drehen Sie Ihre Hüften und drehen Sie sich um Ihren linken Fuß, während Sie Ihren linken Arm in einer Stanzbewegung nach vorne strecken. Drehen Sie Ihren Rumpf und greifen Sie Ihre Kernmuskeln an, um Kraft im Schlag zu erzeugen. Schnappen Sie Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.