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Upper Arms
bodyweight side lying biceps curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo.
- 2
Mantén el brazo superior junto al cuerpo y flexiona el codo para llevar el antebrazo hacia el hombro.
- 3
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
- 4
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo. Mantén el brazo superior junto al cuerpo y flexiona el codo para llevar el antebrazo hacia el hombro. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
