Hanteldruckpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsRumpf

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand auf Schulterhöhe.
2
Beugen Sie Ihre Knie leicht und tauchen Sie Ihren Körper nach unten, dann explosiv strecken Sie Ihre Beine und drücken Sie die Hanteln über Kopf.
3
Sperren Sie Ihre Arme an der Spitze der Bewegung, dann senken Sie die Hanteln wieder auf Schulterhöhe.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand auf Schulterhöhe. Beugen Sie Ihre Knie leicht und tauchen Sie Ihren Körper nach unten, dann explosiv strecken Sie Ihre Beine und drücken Sie die Hanteln über Kopf. Sperren Sie Ihre Arme an der Spitze der Bewegung, dann senken Sie die Hanteln wieder auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.