Langhantel mit hoher Locke

Hauptzielmuskel: Bizeps
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Unterarme

Sekundäre Muskeln

Unterarme

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie gerade mit einer Hantel in jeder Hand, Palmen nach vorne.
2
Halten Sie Ihre Oberarme stationär und Curl Sie die Hanteln so hoch wie möglich, während Sie Ihren Bizeps zusammenziehen.
3
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie gerade mit einer Hantel in jeder Hand, Palmen nach vorne. Halten Sie Ihre Oberarme stationär und Curl Sie die Hanteln so hoch wie möglich, während Sie Ihren Bizeps zusammenziehen. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.