cable two arm curl on incline bench

Objetivo principal: Biceps
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

Forearms

Paso a paso

1
Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
2
Agarra los mangos del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.
3
Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los mangos hacia los hombros mientras contraes los bíceps.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
5
Inhala y baja lentamente los mangos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo. Agarra los mangos del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos. Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los mangos hacia los hombros mientras contraes los bíceps. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente los mangos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.