Kabel Overhead Curl auf Übung Ball

Hauptzielmuskel: Bizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Unterarme

Sekundäre Muskeln

UnterarmeSchultern

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf einen Übungsball und halten Sie den Kabelgriff mit einem Unterhandgriff.
2
Strecken Sie Ihre Arme vollständig über Kopf, halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Ohren.
3
Curl Sie das Kabel langsam in Richtung Ihrer Stirn und halten Sie Ihre Oberarme stationär.
4
Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf einen Übungsball und halten Sie den Kabelgriff mit einer Unterhand. Strecken Sie Ihre Arme vollständig über Kopf, halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Ohren. Curl Sie das Kabel langsam in Richtung Ihrer Stirn und halten Sie Ihre Oberarme stationär. Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.