Kabelschleppkurve

Hauptzielmuskel: Bizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Unterarme

Sekundäre Muskeln

Unterarme

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie vor einer Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Greifen Sie die Kabelbefestigung mit einem Unterhandgriff, Handflächen nach oben und Arme voll ausgestreckt.
3
Halten Sie Ihre Oberarme stationär, atmen Sie aus und rollen Sie die Kabelbefestigung in Richtung Ihrer Schultern, indem Sie Ihren Bizeps zusammenziehen.
4
Halten Sie einen Moment an der Spitze der Bewegung inne und drücken Sie Ihren Bizeps.
5
Atmen Sie ein und senken Sie langsam den Kabelanschluss wieder in die Ausgangsposition, wobei Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie vor einer Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Greifen Sie die Kabelbefestigung mit einem Unterhandgriff, Handflächen nach oben und Arme voll ausgestreckt. Halten Sie Ihre Oberarme stationär, atmen Sie aus und rollen Sie die Kabelbefestigung in Richtung Ihrer Schultern, indem Sie Ihren Bizeps zusammenziehen. Halten Sie einen Moment an der Spitze der Bewegung inne und drücken Sie Ihren Bizeps. Atmen Sie ein und senken Sie langsam den Kabelanschluss wieder in die Ausgangsposition, wobei Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.