Langhantel stehend nah Griff Militärpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie die Langhantel mit einem Überhandgriff, die Hände etwas näher als Schulterbreite auseinander.
2
Heben Sie die Langhantel auf Schulterhöhe und halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper.
3
Drücken Sie die Langhantel über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
4
Senken Sie die Langhantel zurück auf Schulterhöhe.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie die Langhantel mit einem Überhandgriff, die Hände etwas näher als Schulterbreite auseinander. Heben Sie die Langhantel auf Schulterhöhe und halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper. Drücken Sie die Langhantel über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Senken Sie die Langhantel zurück auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.