Kettlebell sitzt zwei Arm Militärpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kettlebell
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Sitzen Sie auf einer Bank mit dem Rücken gerade und Füße flach auf dem Boden.
2
Halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe mit Ihren Handflächen nach vorne.
3
Drücken Sie die Kettlebells über Kopf, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Kettlebells wieder auf Schulterhöhe.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Sitzen Sie auf einer Bank mit dem Rücken gerade und Füße flach auf dem Boden. Halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe mit Ihren Handflächen nach vorne. Drücken Sie die Kettlebells über Kopf, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Kettlebells wieder auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.