Lauf (Ausrüstung)

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie, indem Sie aufrecht mit Ihren Füßen Hüftbreite auseinander stehen.
2
Engagiere deinen Kern und halte deinen Oberkörper entspannt.
3
Beginnen Sie mit dem Joggen an Ort und Stelle, heben Sie Ihre Knie in Richtung Brust und landen Sie sanft auf den Bällen Ihrer Füße.
4
Halten Sie ein stetiges Tempo und joggen Sie weiter für die gewünschte Dauer oder Distanz.
5
Denken Sie daran, tief zu atmen und eine gute Haltung während der gesamten Übung beizubehalten.

Ausführung

Beginnen Sie, indem Sie aufrecht mit Ihren Füßen Hüftbreite auseinander stehen. Engagiere deinen Kern und halte deinen Oberkörper entspannt. Beginnen Sie mit dem Joggen an Ort und Stelle, heben Sie Ihre Knie in Richtung Brust und landen Sie sanft auf den Bällen Ihrer Füße. Halten Sie ein stetiges Tempo und joggen Sie weiter für die gewünschte Dauer oder Distanz. Denken Sie daran, tief zu atmen und eine gute Haltung während der gesamten Übung beizubehalten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.