Hintere-Schulter-Dehnung

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trapezmuskel

Sekundäre Muskeln

TrapezmuskelRautenmuskeln

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie hoch mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Strecken Sie Ihren rechten Arm über Ihre Brust und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Ellenbogen.
3
Ziehe sanft deinen rechten Arm in Richtung deiner linken Schulter und fühle eine Dehnung in deiner rechten Schulter.
4
Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden, dann loslassen.
5
Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Ausführung

Stehen Sie hoch mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Strecken Sie Ihren rechten Arm über Ihre Brust und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Ellenbogen. Ziehe sanft deinen rechten Arm in Richtung deiner linken Schulter und fühle eine Dehnung in deiner rechten Schulter. Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden, dann loslassen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.