Kettlebell zwei Arm Militärpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kettlebell
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe mit Ihren Handflächen nach vorne.
2
Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie die Kettlebells über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
3
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe mit Ihren Handflächen nach vorne. Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie die Kettlebells über Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.