Kettlebell Wippenpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kettlebell
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsRumpf

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand in Schulterhöhe.
2
Drücken Sie eine Kettlebell über Kopf, während Sie die andere Kettlebell auf Schulterhöhe halten.
3
Senken Sie die gedrückte Kettlebell wieder auf Schulterhöhe, während Sie gleichzeitig die andere Kettlebell über Kopf drücken.
4
Wechseln Sie die Pressbewegung ab und erzeugen Sie eine wippenartige Bewegung.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand in Schulterhöhe. Drücken Sie eine Kettlebell über Kopf, während Sie die andere Kettlebell auf Schulterhöhe halten. Senken Sie die gedrückte Kettlebell wieder auf Schulterhöhe, während Sie gleichzeitig die andere Kettlebell über Kopf drücken. Wechseln Sie die Druckbewegung ab und erzeugen Sie eine wippenartige Bewegung. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.