Kettlebell ein Arm Push-Presse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kettlebell
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsRumpf

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand auf Schulterhöhe.
2
Beugen Sie Ihre Knie leicht und greifen Sie Ihren Kern an.
3
Drücken Sie die Kettlebell über Kopf, indem Sie Ihren Arm ausstrecken und Ihre Beine vollständig ausstrecken.
4
Senken Sie die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Knie beugen und die Kettlebell zurück zu Ihrer Schulter bringen.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand auf Schulterhöhe. Beugen Sie Ihre Knie leicht und greifen Sie Ihren Kern an. Drücken Sie die Kettlebell über Kopf, indem Sie Ihren Arm ausstrecken und Ihre Beine vollständig ausstrecken. Senken Sie die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Knie beugen und die Kettlebell zurück zu Ihrer Schulter bringen. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.