kettlebell ein Arm Militärpresse zur Seite

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kettlebell
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsRumpf

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand in Schulterhöhe.
2
Engagiere deinen Kern und halte deinen Rücken gerade.
3
Drücken Sie die Kettlebell über Kopf und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand in Schulterhöhe. Engagiere deinen Kern und halte deinen Rücken gerade. Drücken Sie die Kettlebell über Kopf und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.