Kettlebell-Brondpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kettlebell
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand in Schulterhöhe mit Ihren Handflächen zu Ihnen.
2
Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie die Kettlebells über Kopf, drehen Sie Ihre Handflächen nach vorne, während Sie Ihre Arme ausstrecken.
3
Pause an der Spitze der Bewegung, dann langsam senken Sie die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand in Schulterhöhe mit Ihren Handflächen zu Ihnen. Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie die Kettlebells über Kopf, drehen Sie Ihre Handflächen nach vorne, während Sie Ihre Arme ausstrecken. Pause an der Spitze der Bewegung, dann langsam senken Sie die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.