ez barbell curl

Objetivo principal: Biceps
Equipo: EZ Bar
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

Forearms

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba.
2
Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
3
Exhala mientras subes la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala mientras bajas lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba. Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento. Exhala mientras subes la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala mientras bajas lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.