Langhantel stehende Überkopfpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand auf Schulterhöhe mit Ihren Handflächen nach vorne.
2
Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopf ausgestreckt sind.
3
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln wieder nach unten auf Schulterhöhe.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand auf Schulterhöhe mit Ihren Handflächen nach vorne. Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopf ausgestreckt sind. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln wieder nach unten auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.