Schulterpresse mit Hantelsitz

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Hantel in jeder Hand und ruhen Sie auf Ihren Oberschenkeln.
2
Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe, Palmen nach vorne.
3
Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopf ausgestreckt sind.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln wieder auf Schulterhöhe.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Hantel in jeder Hand und ruhen Sie auf Ihren Oberschenkeln. Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe, Palmen nach vorne. Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopf ausgestreckt sind. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln wieder auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.