Schulterpresse (paralleler Griff)

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Sitzen Sie auf einer Bank mit einer Hantel in jeder Hand, Palmen nach innen gerichtet.
2
Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe, Ellbogen gebogen und Handflächen nach vorne.
3
Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopf ausgestreckt sind.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln wieder auf Schulterhöhe.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Sitzen Sie auf einer Bank mit einer Hantel in jeder Hand, Palmen nach innen gerichtet. Heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe, Ellbogen gebogen und Handflächen nach vorne. Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopf ausgestreckt sind. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln wieder auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.