Schulterdrücken einarmig mit Kurzhantel

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand auf Schulterhöhe, Handfläche nach vorne gerichtet.
2
Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie die Hantel gerade nach oben oben und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
3
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hantel wieder auf Schulterhöhe.
4
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Arm.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand auf Schulterhöhe, Handfläche nach vorne gerichtet. Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie die Hantel gerade nach oben oben und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hantel wieder auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Arm.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.