Langhanteleisenkreuz

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsBrust

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand an Ihren Seiten.
2
Heben Sie Ihre Arme zu den Seiten, bis sie parallel zum Boden sind, und bilden Sie eine T-Form mit Ihrem Körper.
3
Pause für einen Moment, dann langsam senken Sie Ihre Arme wieder nach unten in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand an Ihren Seiten. Heben Sie Ihre Arme zu den Seiten, bis sie parallel zum Boden sind, und bilden Sie eine T-Form mit Ihrem Körper. Pause für einen Moment, dann langsam senken Sie Ihre Arme wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.