Anheben der Hantelfront v. 2

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand mit Ihren Handflächen zu Ihren Oberschenkeln.

2. 2

   Halten Sie Ihren Rücken gerade und greifen Sie Ihren Kern an.

3. 3

   Heben Sie langsam die Hanteln vor Ihnen, mit geraden Armen, bis sie auf Schulterhöhe sind.

4. 4

   Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln wieder nach unten in die Ausgangsposition.

5. 5

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.