Hantelbanksitzpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsBrust

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Hantel in jeder Hand und ruhen Sie auf Ihren Oberschenkeln.
2
Lehnen Sie sich zurück und positionieren Sie die Hanteln an den Seiten Ihrer Brust, Handflächen nach vorne.
3
Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Hantel in jeder Hand und ruhen Sie auf Ihren Oberschenkeln. Lehnen Sie sich zurück und positionieren Sie die Hanteln an den Seiten Ihrer Brust, Handflächen nach vorne. Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.