Hantel alternative Seitenpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsRumpf

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand in Schulterhöhe.
2
Drücken Sie eine Hantel über Kopf, während Sie die andere Hantel auf Schulterhöhe halten.
3
Senken Sie die gedrückte Hantel wieder auf Schulterhöhe, während Sie die andere Hantel über Kopf drücken.
4
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand in Schulterhöhe. Drücken Sie eine Hantel über Kopf, während Sie die andere Hantel auf Schulterhöhe halten. Senken Sie die gedrückte Hantel wieder auf Schulterhöhe, während Sie die andere Hantel über Kopf drücken. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.