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Schultern
Kabelstand Crossover High Reverse Fly
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- Gerät
- Kabelzug
- Körperpartie
- Schultern
- Sekundäre Muskeln
- Trapezmuskel
Sekundäre Muskeln
TrapezmuskelRautenmuskelnHintere Schultern
Schritt für Schritt
- 1
Befestigen Sie einen D-Handgriff an jeder Seite einer Kabelmaschine in Schulterhöhe.
- 2
Stehen Sie in der Mitte der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
- 3
Greifen Sie die Griffe mit einem Overhand-Griff und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten, Handflächen nach vorne.
- 4
Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen und halten Sie während der gesamten Übung einen geraden Rücken.
- 5
Engagieren Sie Ihre Schultermuskeln und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, während Sie die Griffe zur Vorderseite Ihres Körpers ziehen.
- 6
Halten Sie einen Moment an der Spitze der Bewegung inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Befestigen Sie einen D-Handgriff an jeder Seite einer Kabelmaschine in Schulterhöhe. Stehen Sie in der Mitte der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Greifen Sie die Griffe mit einem Overhand-Griff und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten, Handflächen nach vorne. Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen und halten Sie während der gesamten Übung einen geraden Rücken. Engagieren Sie Ihre Schultermuskeln und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, während Sie die Griffe zur Vorderseite Ihres Körpers ziehen. Halten Sie einen Moment an der Spitze der Bewegung inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
