Kabelschulterpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsOberer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Kabelmaschine so ein, dass sich die Griffe in Schulterhöhe befinden.
2
Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Maschine weg.
3
Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und bringen Sie sie auf Schulterhöhe, wobei Ihre Ellbogen gebeugt und nach außen zeigen.
4
Drücken Sie die Griffe nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopf ausgestreckt sind.
5
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Griffe wieder nach unten auf Schulterhöhe.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Kabelmaschine so ein, dass sich die Griffe in Schulterhöhe befinden. Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Maschine weg. Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und bringen Sie sie auf Schulterhöhe, wobei Ihre Ellbogen gebeugt und nach außen zeigen. Drücken Sie die Griffe nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Kopf ausgestreckt sind. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Griffe wieder nach unten auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.