← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Upper Arms
cable preacher curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.
- 2
Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, agarrando el accesorio del cable con un agarre supino.
- 3
Mantén la espalda recta y los codos pegados a los costados.
- 4
Curva lentamente el accesorio del cable hacia los hombros, apretando los bíceps en la parte más alta del movimiento.
- 5
Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho. Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, agarrando el accesorio del cable con un agarre supino. Mantén la espalda recta y los codos pegados a los costados. Curva lentamente el accesorio del cable hacia los hombros, apretando los bíceps en la parte más alta del movimiento. Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
