Scott-Curl am Kabelzug

Hauptzielmuskel: Bizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Unterarme

Sekundäre Muskeln

Unterarme

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Kabelmaschine so ein, dass sich das Prediger-Curl-Pad auf Brusthöhe befindet.
2
Setzen Sie sich auf die Prediger-Curl-Bank und legen Sie Ihre Oberarme auf das Pad und greifen Sie die Kabelbefestigung mit einer Unterhand.
3
Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen an Ihren Seiten versteckt.
4
Curl Sie den Kabelanschluss langsam in Richtung Ihrer Schultern und drücken Sie Ihren Bizeps an der Spitze der Bewegung.
5
Halten Sie einen Moment inne und senken Sie dann langsam die Kabelbefestigung wieder in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Kabelmaschine so ein, dass sich das Prediger-Curl-Pad auf Brusthöhe befindet. Setzen Sie sich auf die Prediger-Curl-Bank und legen Sie Ihre Oberarme auf das Pad und greifen Sie die Kabelbefestigung mit einer Unterhand. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen an Ihren Seiten versteckt. Curl Sie den Kabelanschluss langsam in Richtung Ihrer Schultern und drücken Sie Ihren Bizeps an der Spitze der Bewegung. Halten Sie einen Moment inne und senken Sie dann langsam die Kabelbefestigung wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.