Kabel 1 Arm Curl

Hauptzielmuskel: Bizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Unterarme

Sekundäre Muskeln

Unterarme

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Greifen Sie den Kabelgriff mit einer Unterhandgriff, Handfläche nach oben.
3
Halten Sie Ihren Ellenbogen nahe an Ihrer Seite und rollen Sie Ihren Unterarm langsam in Richtung Schulter.
4
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Unterarm wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Greifen Sie den Kabelgriff mit einer Unterhandgriff, Handfläche nach oben. Halten Sie Ihren Ellenbogen nahe an Ihrer Seite und rollen Sie Ihren Unterarm langsam in Richtung Schulter. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihren Unterarm wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.