Kabelvorderschulter anheben

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trapezmuskel

Sekundäre Muskeln

TrapezmuskelBizeps

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und greifen Sie den Kabelgriff mit einem Überhandgriff.
2
Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kern engagiert.
3
Heben Sie den Kabelgriff vor Ihnen, halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Handflächen nach unten gerichtet.
4
Heben Sie weiter, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
5
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie den Kabelgriff zurück in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und greifen Sie den Kabelgriff mit einem Überhandgriff. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kern engagiert. Heben Sie den Kabelgriff vor Ihnen, halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Handflächen nach unten gerichtet. Heben Sie weiter, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie den Kabelgriff zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.