Kabelvortrieb

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsUnterarme

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt.
2
Halten Sie den Kabelgriff mit einer Überhandgriff, Handflächen nach unten, und Ihre Arme voll vor Ihnen ausgestreckt.
3
Halten Sie Ihre Arme gerade, heben Sie den Kabelgriff bis zur Schulterhöhe an.
4
Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam den Kabelgriff wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt. Halten Sie den Kabelgriff mit einer Überhandgriff, Handflächen nach unten, und Ihre Arme voll vor Ihnen ausgestreckt. Halten Sie Ihre Arme gerade, heben Sie den Kabelgriff auf Schulterhöhe an. Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam den Kabelgriff wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.