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Oberarme
Bizeps-Klimmzug
- Hauptzielmuskel
- Bizeps
- Gerät
- Eigengewicht
- Körperpartie
- Oberarme
- Sekundäre Muskeln
- Unterarme
Sekundäre Muskeln
UnterarmeSchultern
Schritt für Schritt
- 1
Hängen Sie an einer Klimmzugstange mit Ihren Handflächen von Ihnen weg und Ihren Händen schulterbreite auseinander.
- 2
Engagieren Sie Ihren Kern und ziehen Sie sich nach oben, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Brust zur Bar bringen.
- 3
Halten Sie an der Spitze der Bewegung an und senken Sie sich dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Hängen Sie an einer Klimmzugstange mit Ihren Handflächen von Ihnen weg und Ihren Händen schulterbreite auseinander. Engagieren Sie Ihren Kern und ziehen Sie sich nach oben, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Brust zur Bar bringen. Halten Sie an der Spitze der Bewegung an und senken Sie sich dann langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
