Bizeps schmale Klimmzüge

Hauptzielmuskel: Bizeps
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Unterarme

Sekundäre Muskeln

UnterarmeSchultern

Schritt für Schritt

1
Hängen Sie von einer Klimmzugstange mit Ihren Handflächen zu Ihnen und Ihren Händen Schulterbreite auseinander.
2
Engagieren Sie Ihren Kern und ziehen Sie sich in Richtung der Bar und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Bizeps zu verwenden, um Ihren Körper zu heben.
3
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie sich dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Hängen Sie von einer Klimmzugstange mit Ihren Handflächen zu Ihnen und Ihren Händen Schulterbreite auseinander. Engagieren Sie Ihren Kern und ziehen Sie sich in Richtung der Bar und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Bizeps zu verwenden, um Ihren Körper zu heben. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie sich dann langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.