← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Shoulders
resistance band seated shoulder press
- Birincil hedef
- Delts
- Ekipman
- Resistance Band
- Vücut bölgesi
- Shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps
İkincil kaslar
TricepsUpper Back
Adım adım
- 1
Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun.
- 2
Direnç bandını iki elinizle, avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve omuz hizasına kadar kaldırın.
- 3
Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın.
- 4
Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz seviyesine indirin.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun. Direnç bandını iki elinizle, avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve omuz hizasına kadar kaldırın. Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın. Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz seviyesine indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
