← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Shoulders
band front lateral raise
- Birincil hedef
- Delts
- Ekipman
- Band
- Vücut bölgesi
- Shoulders
- İkincil kaslar
- Traps
İkincil kaslar
TrapsUpper Back
Adım adım
- 1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde uyluklarınızın önünde tutun.
- 2
Kollarınızı düz tutun ve kollarınız yere paralel oluncaya kadar bandı önünüze doğru kaldırın.
- 3
Üst noktada bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 4
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde uyluklarınızın önünde tutun. Kollarınızı düz tutun ve kollarınız yere paralel oluncaya kadar bandı önünüze doğru kaldırın. Üst noktada bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
