← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Shoulders
band reverse fly
- Birincil hedef
- Delts
- Ekipman
- Band
- Vücut bölgesi
- Shoulders
- İkincil kaslar
- Upper Back
İkincil kaslar
Upper BackTrapezius
Adım adım
- 1
Bandı göğüs yüksekliğinde sabit bir nesneye takın.
- 2
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle önünüzde tutun.
- 3
Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yanlara doğru kaldırın.
- 4
Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
- 5
Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Bandı göğüs yüksekliğinde sabit bir nesneye takın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle önünüzde tutun. Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yanlara doğru kaldırın. Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın. Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
